"Dr. Eduardo, boa tarde!
Sou vegetariana e gostaria de saber qual a quantidade necessária de ovos/leite para garantir a B12.
Obrigada "
Sou vegetariana e gostaria de saber qual a quantidade necessária de ovos/leite para garantir a B12.
Obrigada "
Prezada Alessandra,
Um adulto saudável (homem ou mulher) precisa ingerir diariamente 2,4mcg de B12.
A quantidade de B12 presente nos alimentos pode ser vista na tabela, lembro que a tabela esta demonstrando a quantidade de B12 presente em cada 100g de alimento.
Como podemos ver a quantidade necessária diária é pequena, mas deve-se atingir a recomendação diariamente.
Em muitos casos a suplementação feita de forma profilática é a forma mais segura é fácil de garantir a ingestão de B12 .
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2 comentários:
Boa tarde!
Sou frutariana/frugívora e faço suplementação de vitamina B12 a partir do pólen apícola.
Gostaria de saber quantas gramas devo ingerir por dia do pólen, se possível. No frasco que compro, não existe a quantidade da vitamina discriminada.
Também utilizo geléia real para suplementar, mas acredito que ficarei apenas com o pólen se for possível.
Obrigada!
Prezada Hime,
tudo bom?
O Pólen não é considerado uma fonte de B12 confiavel!
Procure fazer a suplementação de B12 de forma confiavel.
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